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1. Idealica tropfen

Idealica tropfen – Löwenzahnwurzel und Kraut unterstützen die Funktion der Leber und der Gallenwege und verbessern so die Verdauung. Ein Bad in einem Salzkomplex spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Unterstützung von Schlankheitsbehandlungen, bei der Bekämpfung von Cellulite und gleichzeitig bei der Straffung der Haut.

Seine Wirksamkeit verdankt es der kombinierten Wirkung eines stark mineralisierten Thermalsalzes, eines speziell ausgewählten Komplexes aus Pflanzenextrakten und Aromaöl.

Produktnummer 2

Dieses seit Jahren beliebte und geschätzte Produkt verdankt seine Eigenschaften Verbindungen, die während der Langzeitreifung gebildet werden. Die in dieser Zeit stattfindenden Prozesse wirken sich auf den charakteristischen Geschmack und die charakteristischen Werte aus, die besonders von Menschen geschätzt werden, denen ihre Figur am Herzen liegt. Yerba Mate – wirkt sich positiv auf den Fettstoffwechsel aus und fördert die Verbrennung von im Körper angesammeltem Fett, wodurch ein gesundes Körpergewicht aufrechterhalten wird. L-Carnitin – ein bekannter Wirkstoff, der besonders häufig von Menschen mit einem aktiven Lebensstil verwendet wird.

Produktnummer 3

Nahrungsergänzungsmittel mit einer guten Zusammensetzung aus kontrolliert biologischem Anbau. Es ist eine Art einzelliger Algen, die viele Nährstoffe wie Jod, Vitamine und essentielle Aminosäuren enthält. Darüber hinaus unterstützt Chlorella den Prozess der Reinigung des Körpers von Toxinen und Schwermetallen und die Kontrolle des normalen Körpergewichts.

Produktnummer 4

Nahrungsergänzungsmittel mit Brennnessel, Löwenzahn und Yerba-Matte. Yerba Mate beeinflusst die Ausscheidung von Wasser aus dem Körper. Löwenzahn und Brennnessel unterstützen die Gesundheit der Harnwege. Verbessert die Magenqualität und Ausscheidung. Beschleunigt den Stoffwechsel, ideal zur Gewichtsreduktion.

Produktnummer 5

Es ist gepudertes junges Gerstengras. Es ist ein natürliches Präparat, das reich an Vitaminen, Mineralstoffen, biologisch aktiven Enzymen, Aminosäuren und vielen anderen wertvollen Substanzen ist. Es wurde dem Prozess des Reißens der Zellwände unterworfen. Dieser Prozess ermöglicht es Ihnen, die Aufnahme von Nährstoffen zu erhöhen. Das Produkt wurde mit der Zugabe von natürlicher Minze kombiniert, um den Geschmack zu bereichern.

Die Tatsache, dass die Diät, die Sie selbst bekommen, das fitness-Ergebnis beeinflusst, ist kaum eine Nachricht. Aber wie man wirklich vor, während und nach dem training isst, um optimal zu arbeiten? Der Zeitpunkt der Mahlzeiten vor und nach dem training sowie die Wahl der Lebensmittel und Nährstoffe haben höchste Priorität, um den größtmöglichen Trainingseffekt zu erzielen.

Vor dem training Was im Laufe des Trainings zu beachten ist, ist nicht, eine große Menge an Nahrung zu Essen, die Lebensmittel und Nährstoffe enthält, die lange dauern, um zu zerbrechen. Dann fällt der Blutzucker, weil viel Energie für den Abbau der Nahrung aufgewendet wird und Sie dann sehr müde werden und es einfach nicht schaffen, mit hoher Belastung und hohem tempo zu trainieren.

Ein weiterer Nachteil des Essens zu nah inauf einem pass ist, dass ein großer Teil des Körpers Blut um den Bauch angesammelt wird, was es schwierig macht, Blut aus den Muskeln zu bekommen.

Ohne Blut in den Muskeln arbeiten die Muskeln schlechter. Hauptmahlzeit (Mittagessen, Abendessen) sollte spätestens drei-vier Stunden vor dem training gegessen werden. Nahrungsaufnahme vor dem training kann in zwei Ziele unterteilt werden: 2-4 h vor dem training 30-60 min vor der Aktivität. Das Ziel dieser Mahlzeiten ist es, die platinumogen-Speicher (Muskelzellen-Energiespeicher) so lange wie möglich während des Trainings hochzuhalten und während der Aktivität hunger zu vermeiden.

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Die Flüssigkeitsaufnahme ist auch in Verbindung mit dem training wichtig. Wenn Sie mehr über die Flüssigkeitsaufnahme wissen möchten, Lesen Sie das Kapitel trinken direkt vor, während und nach dem Training. Wenn Ziel 1 4 h vor dem Training eingenommen wird, sollte es eine normalerweise gekochte Mahlzeit mit etwas mehr Reis / Nudeln/Kartoffeln / cous cous als üblich enthalten. Trinken Sie während dieses Ziels kann schnelle Kohlenhydrate enthalten. Wenn dieses Ziel stattdessen 2 h vor dem training eingenommen wird, sollte es Frühstücksessen mit Schwerpunkt auf Getreide (Brot, Haferflocken, musli und Milchprodukte) enthalten.

Der Faser-und Fettgehalt unter diesem Ziel sollte niedrig sein, da Fett und Ballaststoffe zu einer langsamen Magenentleerung und Magenverstimmung während des Trainings führen. Wenn Sie früh am morgen trainieren, sollte Diese Mahlzeit am späten Abend zuvor eingenommen werden.

2 sollte ein leicht verdaulicher snack sein, der sich auf Kohlenhydrate konzentriert, schnell und langsam. Kohlenhydrataufnahme währendein Ziel sollte bei 1g / kg Körpergewicht sein, was 70g für eine 70 kg schwere Person bedeutet. 2 dl Getreide mit fettarmer Milch und eine Brötchen mit Schinken gibt 70g Kohlenhydrate. Der Faser-und Fettgehalt unter diesem Ziel sollte niedrig sein, da Fett und Ballaststoffe zu einer langsamen Magenentleerung und Magenverstimmung während des Trainings führen. Jüngste Forschungen haben auch gezeigt, dass eine Aufnahme von EAA (essentielle Aminosäuren, die acht Aminosäuren, die der Körper selbst nicht herstellen kann) und BCAA (die drei verzweigten EAA;

Leucin, Isoleucin und Valin) vor, während und nach dem Training die Proteinsynthese während des Trainings in größerem Maße stimuliert als ohne Aufnahme, was einen verbesserten Muskelaufbau bedeutet. Während des Trainings Bei intensivem Training länger als 60 min wird empfohlen, Kohlenhydrate über Sportgetränk zu nehmen, um einen hohen Blutzuckerspiegel zu halten und den Verbrauch von Muskel platinumogen zu reduzieren.

ABNEHMENDies wird Athleten nicht empfohlen, da Sie in der Regel nicht mit hoher Intensität und in der Regel nicht länger als 1 Stunde trainieren. In vielen Sportarten ist es jedoch üblich, länger als 1 Stunde mit hoher Intensität zu trainieren. In diesen Fällen kann man mit Hilfe von Sportgetränken eine höhere Intensität für einen längeren Zeitraum besser halten. Eine kohlenhydratkonzentration von 3-8% im Sportgetränk wird zur optimalen absorption empfohlen und damit die Flüssigkeit nicht zu lange im Darm verbleibt.

  • Die Menge an Kohlenhydrataufnahme während längerem training sollte 0,5-1 g / kg Körpergewicht jede Stunde betragen. 1 L Pripps ursprünglichen Energie enthält 75 g Kohlenhydrate pro liter. Lesen Sie mehr über die Auswirkungen und Empfehlungen von Sportgetränken unter dem flüssigen Teil.
  • Ansonsten haben Studien keinen nutzen aus der Aufnahme anderer Nährstoffe während des Trainings gezeigt. Dies liegt zum Teil daran, dass der Körper während der körperlichen Aktivität nicht auf die Verdauung abgestimmt ist – dann wird die Arbeit des Darms ausgeschaltet.

Der in Sportgetränk enthaltene zuckerzucker muss jedoch nicht zu zusätzlichen Bestandteilen verdaut werden und wird schnell in das Blut aufgenommen. Nach dem training Nach dem training sollte man immer ein Erholungsziel aus Kohlenhydraten und protein vorbereitet haben, um die bestmöglichen Ergebnisse aus dem training zu erhalten. Es wird empfohlen, in der ersten Stunde nach dem training 1-1, 2 g Kohlenhydrate/kg Körpergewicht zu erhalten.

Proteinaufnahme sollte zwischen 10-20 g sein, je nach dem harten Mann Muskeln abgebaut hat. Zum Beispiel kann ein recovery-Ziel für eine 70kg-Person. seien Sie ein gainomax und 1,5 Banane, die 20 g protein und 70 g Kohlenhydrate liefert. Innerhalb von 2 h nach dem training sollte man dann eine gute komplexe Mahlzeit (Mittagessen, Abendessen) Essen. Mit sehr hoher Intensität trainiert, ist es nicht falsch, Salz in der Nahrung zu Salzen, um den salzwasserhaushalt wiederherzustellen und die Flüssigkeit im Körper zu halten. Warum recovery-Ziele zu erreichen? Initiieren der anabolen phase.

Training ist eine katabolische (erniedrigende) phase und für eine, die irgendeine Wirkung des Trainings hat, ist die anabole (erbauende) phase ein wichtiger Teil. Das recovery-Ziel initiiert die anabole phase durch den weiteren Abbau von Muskeln und Immunsystem zu verhindern. Erhöhte platinumogen Lagerung unmittelbar nach dem Training. Unmittelbar nach dem training ist insulin Sony hoch, während die Durchlässigkeit der Muskelzellen hoch ist, was bedeutet, dass Kohlenhydrate in Form von Glukose sehr effektiv in die Muskelzelle eingeführt werden. Durch ein Erholungsziel unmittelbar nach dem training können Sie eine größere Menge an platinumogen im Muskel speichern, als wenn es mehr als eine Stunde nach dem training war. Reduziert das Infektionsrisiko.

  • Nach einem Training ist das Immunsystem unter anderem stark beeinträchtigt things.a.in dass die Anzahl und Aktivität von Lymphozyten und Antikörpern niedriger ist als in normalen Fällen. Daher sind Sie besonders empfindlich, wenn Sie nach dem training krank werden.
  • Protein und Kohlenhydrate stellen das Immunsystem des Körpers wieder her und können das Immunsystem nur für 4 Stunden nach dem Training reduzieren, anstatt bis zu 3 Tage nach dem Training.
  • Erhöhter Flüssigkeitsgehalt in den Muskeln-positiv für den Muskelaufbau. 1 (g), muskelglykogen bindet 2,7 g Wasser. Eine erhöhte platinumogen-Lagerung im Muskel trägt somit zu einer erhöhten Wassermenge in der Muskelzelle bei.ABNEHMEN

Ein hoher Flüssigkeitsgehalt ist positiv für den Proteinstoffwechsel und damit auch für den Muskelaufbau. Gibt eine bessere Kraft beim nächsten pass. Wenn Sie direkt nach dem training ein Erholungsziel erreichen, können Sie während der nächsten Trainingseinheit lange auf hohem Niveau spielen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass das recovery-Ziel erhöht platinumogen Lagerung. Das platinumogen wiederum gibt Energie während der Muskelarbeit. Wenn Sie nur halb gefüllte platinumogen-Läden haben, wenn Sie Ihren nächsten Pass beginnen, können Sie nicht so lange das gleiche hohe Niveau halten, als ob Sie gut gefüllte platinumogen-Läden hätten.

Wenn Sie Erholung zielvorschläge sehen möchten, Lesen Sie bitte den Artikel einfache Mahlzeit Vorschläge. Ergänzungen vor, während und nach dem training Verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln können als Ergänzung zur üblichen Diät verwendet werden. Auf unserer speziellen Food supplements & training site können Sie mehr darüber Lesen und Beispiele sehen, wie Sie protein-und kohlenhydratpräparate vor, während und nach dem Training verwenden können.

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